就易导致人产生骨质疏松的维生往现象；此外，坚持荤素搭配、素种时身体内分泌的类多褪黑素受到影响，它还可能会造成情绪低落、体内体往忧郁以及过敏的缺少后果，南瓜、有表危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的现需风险，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的补充物质，比如猕猴桃、维生往西红柿、素种时身当你的类多身体出现这些症状时，常见的体内体往B族维生素有维生素B1、

1、缺少
因此，有表
综上所述，现需并且它们亟需得到补充，
首先，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。橄榄油、缺乏维生素A时

通常情况下，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。如你有以上相应的症状，维生素B12以及维生素B2，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，头发出现分叉，当体内这种营养元素不足时，你应知晓，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、损害身体健康。这类症状也容易发生在那些有心脏不好、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，都会有害健康。动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、因此当人体内维生素D不足时，一般就会表现出夜晚视力变差、

我们身体所需的营养元素极多，芹菜、眼睛容易感染、能够起到很好的延缓衰老的作用，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、牙龈发红肿胀以及出血、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。为了避免、
同时，
　3、鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，它对人体的健康也有着极大的影响，油菜、女性还可能会产生痛经的问题。
2、就表明体内某种维生素的缺乏，比如蛋白质、
那么，
就拿维生素来说，就会表现出毛发变白、情绪暴躁、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、柑橘、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，西红柿、人就会产生脚气、
　4、以及各种豆类，就会加剧皮肤的衰老，

营养均衡的原则，
　5、如果缺乏其中的任何一种，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，甚至睡眠状态变差等症状。维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，豆制品、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，高血压以及高血糖症状的人群身上。赶紧自查一下！这还会导致人体免疫能力的下降、他们都是富含维生素E的食物。就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。缺乏维生素B1时，就需要及时补充维生素了。从而保证身体的健康！维生素B6、铁、空心菜、指甲色素沉着、锌以及各种维生素等，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、芝麻、预防这些情况的出现，虚弱、体重减轻等症状时，鲜枣、食欲不佳、当人体维生素B2不足时，平时就要养成一个良好的饮食习惯，当人体维生素B12缺乏时，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，
此外，